Ausdauertraining

Herz & Kreislauf stärken

Beim Ausdauertraining werden größere Muskelgruppen angesprochen und viele Organsysteme miteinbezogen, die zur Energiebereitstellung und damit auch Fettverbrennung wichtig sind. Bei regelmäßigen Trainingseinheiten werden neben einer Steigerung der Leistungs- und Motivationsfähigkeit vor allem Lunge, Herz- und Kreislauf gestärkt. Dadurch kann der für die Zellen wichtige Sauerstoff in die Muskulatur transportiert werden und die Mitochondrien (die sogenannten Zellkraftwerke) werden aktiviert und damit letztendlich der Verbrennungsmotor angeworfen. Es geht hier nicht um stundenlanges Joggen unter erschwerten Bedingungen. Oftmals reichen auch schon regelmäßig 20-30 Minuten in einem moderaten Tempo.

Das beste Ausdauertraining beginnt mit dem ersten Schritt. Nur starten muss man.