DG-ES Deutsche Gesellschaft für Ernährung und Sport

HRV-Messung – Für ein starkes Herz

Die HRV-Messung – Mehr Kraft und Energie mit einem stabilen Herzen

HRV: Herz-Raten-Variabilität oder auch Herz-Schlag-Variabilität kennzeichnet das VNS: Vegetative Nervensystem. Jeder weiß, wie wichtig eine gut funktionierende Bremse im Fahrzeug ist, um Unfälle zu vermeiden. Das gilt auch für uns Menschen. Beispielsweise wird unter dem Einfluss des Sympathikus („Gaspedal“) unser Herz instabiler, so dass leichter Herzrhythmusstörungen auftreten können, im schlimmsten Fall bis hin zum lebensbedrohlichen Kammerflimmern. Der Einfluss des Parasympathikus („Bremse“) vermag unser Herz zu schützen. Er ist für Regeneration zuständig und senkt (z. B. in Ruhe oder im Schlaf) über hochfrequente Impulse die Herzfrequenz ab. Stehen wir – bildlich gesprochen – zu lange (unnötig bzw. im Leerlauf) auf dem Gaspedal, fügen wir unserem Körper Schaden zu. Und dabei müssen es nicht immer die ganz großen Probleme sein, die uns stressen – in der Summe belasten uns auch die vielen kleinen, alltäglichen Ärgernisse und halten den Stresshormon-Pegel dauerhaft auf hohem Niveau. Also:

Grundlagen: Die Zusammenhänge erkennen

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen den direkten Zusammenhang zwischen Körper und Psyche über das vegetative Nervensystem, welches unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflusst.

In akuten Stresssituationen überwiegt der Sympathikus gegenüber dem Parasympathikus - wir sind sozusagen "auf der Flucht": der Blutdruck und der Puls gehen hoch, wir schwitzen, wir schlafen schlecht, die Verdauung leidet – das alles passiert natürlich, ohne dass wir hierauf aktiven Einfluss nehmen. Aber hält dieser Zustand zu lange an, werden wir krank. Die HRV-Analyse ermöglicht die frühzeitige Erkennung von stressbedingten Gesundheitsstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so dass eine Therapie rechtzeitig durchgeführt werden kann.

HRV = Herzratenvariabilität beschreibt die Anpassungsfähigkeit des Herzens, auf unterschiedliche Belastungen zu reagieren. Medikamente, Genussmittel/Drogen (z. B. Koffein, Nikotin, Alkohol), chronische Krankheiten (z. B. Diabetes, Morbus Parkinson, Depression), akute Erkrankungen (z. B. Grippe, Herzinfarkt), exzessiver Sport und natürlich auch Stress können Einfluss auf die HRV haben.

Eine hohe Variabilität zwischen schneller und langsamer Herzfrequenz ist ein Hinweis darauf, wie gesund und anpassungsfähig der Körper und wie ausgeglichen die Psyche ist.

HRV-Messung – Methodik

Die HRV-Messung beruht auf einer mathematischen Analyse der Schlag-zu-Schlag-Veränderungen normaler Herzschläge bzw. genauer: der RR-Abstände im EKG (die R-Zacke entspricht dem maximalen positiven Ausschlag eines Herzschlags) über einen definierten Zeitraum. Normalerweise erfolgen die herkömmlichen Messungen in Ruhe oder während einer Aktivität, und werden danach analysiert und ausgewertet. Dies kann mit einer Kurzzeitmessung in Ruhe über 5 Minuten, einem ein-minütigen RSA-Atemtest oder einer 24-stündigen Langzeitmessung erfolgen.

Mittels komplexer mathematischer Algorithmen kann hierbei die Stärke Ihrer „inneren Bremse” berechnet werden. Dabei werden wichtige Einflussfaktoren wie beispielsweise das Alter automatisch berücksichtigt. Die HRV-Messung dauert nur wenige Minuten, ist nicht belastend und nicht invasiv.

Wo werden Stoffwechsel- und HRV-Messungen angeboten?

Je nach Portfolio erhalten Sie bei folgenden Anbietern professionellen Rat und können eine Stoffwechsel- oder HRV-Messung durchführen lassen:

• MEDIZIN (Kliniken, Arztpraxen, Therapeuten, Heilpraktiker, Medical Health Lounges, Apotheken …)
  Jede gut ausgestattete Praxis, die sich mit den Themen Stoffwechsel, Ernährung und Vitalität befasst, sollte den Energiestoffwechsel messen können. Warum? Die meisten chronischen Erkrankungen haben ihren Ursprung in einer Dysfunktion im Stoffwechsel
  
  
• SPORT (Fitnessstudios, Vereine, Sportzentren, Mikrostudios, Personal Fitness Trainer)
  Sportliche Betätigung gehört in unserer heutigen Gesellschaft zu einem bedeutsamen Bestandteil der Gesunderhaltung. Diese Erkenntnis ist inzwischen fest im Bewusstsein verankert und bewirkt auch eine Veränderung im Konsumverhalten. In der Fitnessbranche wirkt sich das in der Weise aus, dass Methoden und damit einhergehend Messverfahren in den sogenannten „zweiten Gesundheitsmarkt“ Eingang finden, die zuvor ausschließlich dem medizinischen Versorgungssystem und dem Leistungssport vorbehalten waren.
  
  
• BERATUNG (Ernährungs-, Stoffwechsel- und Energieberatung)
  Die Menschen erkennen, dass ihre Gesundheit (besonders im höheren Alter) zu immer größer werdenden Anteilen privat versorgt werden muss. Für ihre Gesundheit, Lebensqualität und Attraktivität sind in unserer Gesellschaft immer mehr Menschen bereit, in sinnvolle Konsumgüter und Dienstleistungen zu investieren. Diese Konsumgüter können Produkte sein, die ihren Ernährungszustand beurteilen oder auch Lösungen, die eine Trainingsempfehlung oder Ernährungs- bzw. Stoffwechselberatung offerieren.
  
  
• ENTSPANNUNG & URLAUB (Longevity Lounges, Sport- und Wellnesshotels, Reha- und Gesundheitsanlagen, Reiseschiffe)
  Laut Umfrage wünschen sich 71% der Befragten vor dem Urlaub eine schönere Urlaubsfigur. Es werden keine Mühen und Kosten gescheut, den Urlaub mit der Wunschfigur zu genießen. Alles komprimiert und mit dem Ziel, so schnell wie möglich Gewicht zu reduzieren. Kurzfristige Maßnahmen führen jedoch dazu, dass die anfänglichen Diäterfolge sehr schnell wieder verschwinden. Dies wird bestätigt, denn 85% aller Befragten nehmen im Urlaub zu. Was steckt dahinter? Das Phänomen ist immer gleich und basiert auf dem Prinzip der Selbstbelohnung. Betrachtet man den Urlaub und das gute Essen als Belohnung für seine Anstrengung in der vorausgegangenen Zeit, liegt die ernüchternde Wahrheit zur Gewichtszunahme nahe.
  
  Genau an dieser Stelle nutzen bereits viele Hotels, Resorts und sogar Reiseschiffe mit entsprechendem Medical Wellness Angeboten eine nachhaltige Regulation des Energiestoffwechsels. Hierbei werden die Versprechen „Energie tanken“ oder „Vitalität regenerieren“ richtig verstanden und zielorientiert in der Praxis umgesetzt. Basierend auf den Daten einer Stoffwechselmessung werden die urlaubsbegleitenden Maßnahmen und Impulse definiert.