DG-ES Deutsche Gesellschaft für Ernährung und Sport

Regeneration – Gezielte Reize für schnellere Erholung

Moderne Regeneration nutzt physikalische Reize, um Durchblutung, Lymphfluss, Zellstoffwechsel und Nervensystem gezielt zu unterstützen. In der Regenerationstherapie kommen dabei vor allem Kompression, Kälte, Schall/Vibration und Ferninfrarot-Wärme zum Einsatz – einzeln oder kombiniert, abgestimmt auf Belastung, Beschwerdebild und Trainings- bzw. Arbeitsalltag.

Kompression (z. B. intermittierende pneumatische Kompression/„Recovery Boots“) arbeitet mit rhythmischem Druck auf Beine oder Arme. Das fördert den venösen Rückstrom, unterstützt den Lymphabfluss und erleichtert den Abtransport von Stoffwechselprodukten. Ziel ist eine fühlbar schnellere Erholung der Muskulatur und ein leichteres Bein-/Körpergefühl nach hoher Belastung oder langem Sitzen/Stehen.

Kälteanwendungen – lokal oder als Ganzkörper-Kälte – setzen kurze, gezielt dosierte Temperatursignale. Sie können Entzündungsprozesse modulieren, Schwellungen reduzieren und das Schmerzempfinden günstig beeinflussen. Gleichzeitig wirken sie als Training für Gefäße, Kreislauf und vegetatives Nervensystem und unterstützen so die Anpassungsfähigkeit des Organismus.

Schall- bzw. Vibrationstherapie nutzt mechanische Schwingungen, um Muskulatur und Bindegewebe zu stimulieren. Je nach Frequenz- und Protokollwahl können Muskeltonus und Durchblutung beeinflusst, Faszien gelockert und Spannungszustände reduziert werden – ein sinnvoller Baustein bei muskulären Dysbalancen und nach intensiven Belastungen.

Ferninfrarot-Wärme dringt tiefer in Gewebe ein als konventionelle Oberflächenwärme. Sie unterstützt die Mikrozirkulation, kann Muskelentspannung und Wohlbefinden fördern und wird häufig zur Vorbereitung auf Training, Therapie oder Dehnung genutzt.

Im Zusammenspiel entsteht so eine strukturierte Regenerationstherapie, die nicht nur „Wellness“, sondern messbare Unterstützung von Erholung, Leistungsfähigkeit und Prävention im Blick hat – von Freizeit- bis Spitzensport, von Alltagsermüdung bis hin zu intensiven beruflichen Belastungen.